.png)
膝頭比天文台更準？拆解氣壓×濕氣與關節痛
- Michael Chan
- 8月30日
- 讀畢需時 3 分鐘
黑雨高掛、颱風將至時，不少人會發現膝頭緊緊地、手指僵硬、頸背發硬，甚至笑說自己關節比天文台更準。其實這並非迷信，而是「隱形天氣」在身體裡上演——氣壓下降令關節囊微微脹起，濕度升高使肌肉筋膜散熱不良、活動變差，再加上雨天少動、鞋襪受潮，痛覺自然被放大，尤其是有舊患或關節炎的人更明顯。
為何一下雨就痛？
每逢天氣轉壞之前，氣壓會逐步下降。關節本身是一個密閉空間，裏面包着滑液和軟組織，當外界氣壓降低，關節囊與周邊組織就會出現輕微膨脹，令原本已經受壓的關節變得更繃緊，痛覺受器自然更易被觸發。同一時間，空氣濕度升高，肌肉和筋膜難以順利散熱，活動度下降，鞋襪長期受潮或冷氣房出入的溫差，更令局部變得又濕又凍。這些變化本來很細微，但對於本身有舊患、骨關節炎或類風濕的人來說，就好像把音量調大一樣，把身體裏原本低聲存在的訊號放大成明顯的痹痛與酸脹。這也解釋了為何有人笑說自己「未落雨膝頭已經報料」，因為氣壓與濕度這兩個隱形因素，早一步在身體裏響起了警號。而講到「濕度」與「濕氣」，中醫其實早就有另一套形容與解讀。
「濕氣」 vs 醫學語言
中醫講的「濕」，有三個特徵：重、困、黏。人會覺得身體沉重、困倦，關節像被黏住般難以靈活，整個人提不起勁，天陰天雨尤其明顯。這種「濕」並非真的水滴停留在體內，而是一種體感——好像全身被濕布裹住，活動起來不順暢。
若用西醫角度翻譯，可以理解為組織有輕度水腫、微循環不佳、發炎物質增加，再加上壞天氣令我們活動量下降，身體「焗住」的感覺就更明顯。換句話說，中醫所謂的「濕」與西醫說的水腫、循環差、炎症，其實指向的是同一種現象。
因此，不論用哪一套語言來描述，最終都指向一些共同的生活對策：保持身體溫暖乾爽，避免環境過濕或過冷，並透過適度活動與循環去化解「困住」的感覺。這也是中西醫在日常保養上最大的共識。
日常關節保健清單（雨天前後更要加強）
與其等到下雨先臨急抱佛腳，不如平日就先養成幾個習慣，當天氣轉壞時，身體自然有足夠「底子」去應付。
保持關節靈活平日做簡單伸展或步行，維持關節活動度（ROM）；通勤多走幾步，午飯後散步十分鐘，都有幫助。
建立肌肉保護層下肢肌力（股四頭肌、臀中肌、腘繩肌）對膝和髖有保護作用；可用彈力帶做半蹲、側步，時間不必長，貴在持續。
家居乾爽長期開冷氣環境最好配合除濕機，把濕度維持在 45–60%；鞋襪濕咗要即時更換，避免「濕住焗」。
適度保暖關節痹痛時可用熱敷或溫水浴放鬆；若痛得明顯，先休息再動，不要勉強。
雨後補充能量出太陽時抽時間曬 15–30 分鐘，有助改善情緒、幫助睡眠同痛覺閾值回穩。
自然療法 - Xyber Force 無藥遠紅外線處理腳部痛症方法
如果雨天腳痛、膝頭痹緊活動唔順，可以試下 Xyberforce 強膝止痛貼，無藥全天然，利用遠紅外線技術即時幫你行氣活血、舒緩炎症，同時止痛，等你落雨天都行得輕鬆自在。Xyber Force 體驗館提供之免費服務, 可即場試用處理腳部痛症的能量貼，體驗 「一貼即見效」的旅程!
Xyber Force 強膝止痛貼
如遇到任何緊急病變或疑問，請即求醫。
結語
天氣變化我們無法掌控，但身體對天氣的反應卻可以透過日常習慣慢慢調整。如果能夠平日維持關節活動、保持居家乾爽、留意保暖與肌力，痛覺就不會被放大得那麼厲害。長遠來說，建立好底子，身體自然更能頂得住天氣的起伏。
留言