隨著冬季的到來，天氣寒冷、空氣乾燥，無疑是流感病毒活躍的高峰時節。不論是日常通勤、學校活動，還是室內聚會，這段時間都可能增加病毒傳播的機會，影響健康與生活品質。但隨著流感病例的上升，個人與家庭的感染風險也在提升，尤其是甲型流感（甲流）更為常見。如果未能有效預防和及時應對，可能會引發嚴重症狀，甚至導致併發症或群體傳播。 一、甲型流感的成因與風險 甲型流感（Influenza A）是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，常見於冬季。其傳播力強，症狀通常比普通感冒更嚴重，並可能在高風險族群中引發重症。以下為常見的感染與加重因素： 病毒變異與傳播力強 ：甲流病毒易發生變異，可能導致季節性流行甚至大流行，人群普遍易感。 室內活動增加與通風不足 ：冬季人們多在密閉空間活動，空氣不流通，加速病毒通過飛沫或接觸傳播。 免疫力下降 ：寒冷天氣可能影響呼吸道黏膜防禦功能，使人更容易受病毒感染。 高風險族群 ：長者、幼兒、孕婦、慢性病患者及免疫力較差者，感染後較易出現肺炎等併發症。 低溫乾燥助長病毒存活 ：寒冷乾燥的空氣有利於流感病毒在環境中停留更長時間，增加傳染機會

隨著秋季的到來，天氣涼爽、日光柔和，無疑是戶外運動的最佳時節。不論是晨跑、登山健行，還是周末的郊遊，這段時間都能讓人心情愉悅，促進健康。但隨着運動量的增加，身體承受的負荷也在提升，尤其是小腿抽筋與膝蓋疼痛更為常見。如果未能有效預防和處理，可能會影響運動表現，甚至引發慢性疼痛和功能障礙。 一、小腿抽筋的成因與風險 小腿抽筋（calf muscle cramp）是指肌肉突然不自主地強烈收縮，通常伴隨劇烈疼痛，常見於運動期間或之後，尤其在行山或跑步時更易發生。其生理機制涉及肌肉神經控制失衡，而以下因素則是常見誘因： • 肌肉疲勞： 長時間運動令肌肉過度使用，導致乳酸等代謝物積聚，刺激神經末梢，引發痙攣。 • 水分流失與電解質不平衡： 運動時大量出汗，若未能及時補充水分與電解質（如鈣、鎂、鉀），會干擾肌肉收縮與神經傳導功能。 • 熱身不足： 缺乏適當伸展與暖身，令肌肉在未準備好情況下承受負荷，增加抽筋風險。 • 氣溫下降： 秋季氣溫漸低，肌肉收縮力與彈性改變，若保暖不足，肌肉更易緊張與痙攣。 二、膝痛的常見原因與秋季加劇因素 膝蓋疼痛（knee...

十月秋意漸濃，天氣由炎熱漸轉涼爽，日夜溫差明顯，氣壓亦時高時低。對不少人而言，這段時間不只是衣著轉換的季節，更是頭痛頻發的高峰期。尤其在上班上學的壓力下，偏頭痛更容易「乘虛而入」，令人身心俱疲。轉季天氣易頭痛主要因為氣溫、濕度、氣壓的變化會影響身體的血管和神經，從而導致頭痛。 事實上，轉季天氣引發頭痛並非偶然。氣溫、濕度及氣壓的變化會直接影響身體的血管與神經系統，進而干擾腦部血流的穩定性，成為偏頭痛的潛在誘因。 1）天氣變化如何影響身體機能 秋季氣候的特徵包括日夜溫差大、濕度下降及氣壓波動頻繁。這些環境變化會對身體造成以下影響： • 溫差劇烈：早晚氣溫驟降，身體需不斷調節體溫，容易導致自律神經系統失衡。 • 氣壓不穩：低氣壓天數增加，令腦部壓力相對上升，刺激神經末梢。 • 空氣乾燥：濕度下降加速水分流失，導致電解質不平衡，影響神經傳導與血管反應。 這些因素綜合起來，會干擾身體的恆常調節機制，尤其影響腦部血管的收縮與擴張，成為偏頭痛的生理基礎。 2）血管收縮與腦血流的微妙平衡 當氣溫驟降，身體為了維持核心體溫，會促使外周血管收縮，以減少熱量流失。然