top of page

三高是什麼?三種常見的都市殺手病你一定要知!

已更新:2022年9月16日

最近公司有好多同事都提起『三高』問題,銷售部剛剛來的二十多歲新人聽到『三高』之後,就大言自己也有『三高』!

原來他自以為的三高是『高學歷』,『高職位』和『高薪水』。

還以為才二十出頭的年輕人都有『三高』問題,感嘆都市殺手病已經那麼的年輕化! 原來是一場誤會⋯⋯


1. 究竟什麼是三高?


三高是指『高血壓』、『高血脂』及『高血糖』。

每項都有相應的指標可以評估:

項目

標準值

血壓收縮壓(上壓)

120 mmHg

血壓舒張壓(下壓)

80 mmHg

三酸甘油酯

少於 1.7mmol/L

總膽固醇

少於 5.2mmol/L

低密度膽固醇

少於 3.4mmol/L

高密度膽固醇

大於 1.0mmol/L

空腹正常血糖

4.0–5.4 mmol/L

餐後兩小時的正常血糖

少於 7.8 mmol/L

一旦明顯超過標準水平, 就需要關注。

  • 衛生署於 2017 年進行了大型的「香港人口健康調查」,發現全港 15 至 84 歲人士當中,超過 50% 出現最少一項「三高」症狀。

  • 高膽固醇是當中最常見的病徵,每兩名受訪人士中就有一人超標,而 55 至 64 歲人士更是最高危組別,病發率逾 70%。

  • 28% 及 8% 的受訪者分別患有高血壓及糖尿病,在 65 至 84 歲的年齡層中尤其常見。

2. 三高的成因

  • 三高的風險成因可概括分為「先天」及「後天」兩大類。

  • 前者指一些不可控的因素,例如遺傳基因、年齡漸長等問題。

  • 後者則是一些可控的因素,包括不良飲食習慣、缺乏運動、長期吸煙酗酒等。

  • 除此以外,肥胖人士也會較容易出現三高問題。

  • 由於脂肪細胞會持續釋放發炎因子,導致身體持續發炎,損害血管健康。

3. 自然療法 - 非藥物處理三高方法

  • 想要解決三高問題,首先要從飲食入手。

  • 三高人士應選擇「三低一高」,即低脂、低糖、低鹽及高纖維的均衡飲食,少吃含高動物脂肪、糖、醃製食品、油炸肥膩等食物。

  • 同時,也需要攝取不同顏色的蔬果、多選全穀類食物,多吃高纖維的食物如糙米、大米、燕麥、堅果等。

  • 最後,也需要做適量的運動。世界衛生組織就提出了「533運動法則」建議:-

(i) 成人運動頻率為每週 5 次或每週 150 分鐘以上;

(ii) 兒童及青少年則每天至少 60 分鐘或每週 420 分鐘以上。


4.自然療法 - Xyber Force 無藥遠紅外線處理三高方法


Xyber Force 體驗館提供之免費服務, 可以即場檢測到自己的三高風險,並可即場試用處理三高的能量貼,體驗 「無藥全天然創新科技」的旅程!


Xyber Force 護心保健貼,三個月內,三高不再

  • 有助改善及預防三高或其他心血管問題

  • 含平均超過90%遠紅外線,促進人體內線粒體釋放三磷酸腺苷和血管內的一氧化氮,增強血液循環和新陳代謝

  • 有助促進活力,增強集中力

  • 2019年獲日內瓦發明展最傑出發明獎

  • 2014, 2015 及 2017年科技論文獲世界衛生組織暨世界針灸聯會認可



5. 藥物處理三高方法


服用三高藥通常是長期、甚至是一輩子的,您的三高問題是吃了藥後才得到控制,而不是醫「好了」。目前的控制三高藥物都經過療效與副作用的評估後才上市使用。服用前需向醫生查詢其副作用或自行上網尋找該藥物的副作用。 患者必須了解清楚服用每一隻藥物所帶來的副作用, 再評估自己能否承受這些副作用。如果服藥後無法忍受副作用,再與醫生溝通、調配或換藥,如遇到任何緊急病變或疑問,請即求醫。

最新文章

查看全部

Comments


bottom of page