經常說要勞逸結合，但都市人通常都處於兩個極端。
為了生活，不是長時間坐著不動，就是長時間的辛勤勞動。
兩種狀態都會令到肌肉緊張，關節勞損， 形成各種痛症。
今日會同大家介紹肩頸常見痛症。
肩頸痛是指肩膀和頸部的疼痛或不適感，其種類可以分為肌肉疼痛，神經疼痛。 大部份肩頸痛都屬於肌肉疼痛。以下是一些例子：
五十肩：由於肩關節出現沾黏現象，影響肩關節活動性而導致肩膀疼痛。
旋轉肌撕裂傷：旋轉肌是一組固定手臂和高舉手臂的肌肉。過度使用、劇烈撞擊、長期磨損和老化都可能導致旋轉肌撕損傷。
肩夾擠症候群：旋轉肌中的肌腱被肩膀骨骼擠壓，導致腫脹、疼痛等症狀。這種情況通常發生於需要經常高舉手臂的人。
滑囊炎：過度重複相同動作，或是外傷、摔落等意外，導致關節中的滑囊受到刺激、腫脹。這可能會在活動肩膀時引起疼痛。
急性斜頸：通常和睡眠姿勢和枕頭有關，在醒來之後，發現頸部活動受限，呈現前傾或只能旋轉一側。
揮鞭式損傷：這種損傷通常發生於交通事故中。當車輛急剎車或與車輛相撞發生的沖擊時，會導致頸部受損。
頸椎病：源自於多種因素，包括脊髓壓迫、頸椎退化性關節炎以及頸椎間盤突出等。
纖維肌痛症：其特徵是患者患有慢性或瀰慢性疼痛，患者還會經常感到疲勞、睡醒後仍感疲憊，以及有不同程度的記憶和認知障礙。
肩頸痛的成因
肩頸痛的成因有很多，但主要可以歸納為以下幾點：
姿勢不當：長時間保持同一姿勢時，肌肉會處於緊繃狀態，也會令脊椎承受更大的壓力，進而引發肩頸痛的問題。
運動不足：長期缺乏運動，肌肉就會變得鬆弛，不能穩定關節，容易引發肩頸痛的問題。
環境因素：例如潮濕、寒冷的天氣，或是太冷或太熱的空調環境都可能引起肌肉痛楚。潮濕寒冷的天氣會使肌肉變得僵硬，進而引發肩頸痛的問題。
年齡因素：年齡增長會連帶身體關節退化，增加出現關節痛的機會。
緩解肩頸痛的方法
養成健康的生活習慣：保證有足夠休息、保持心情舒暢、飲食均衡等，都有助減少肩頸痛的發生。
改善姿勢：保持正確的姿勢，例如坐姿挺直、肩膀放鬆等，可以減少肩頸痛的發生。保持坐姿挺直，盡量不低頭看螢幕或手機，以減少肩頸痛的發生。
運動：運動能夠增強肌肉、改善血液循環，可以預防肩頸痛的發生，例如游泳、瑜珈等，以改善肌肉鬆弛和痛楚。
改善睡姿：選擇適合自己的睡姿，例如使用符合自己身形的枕頭、避免睡姿過高或過低等，都可以改善肩頸痛的症狀。
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