top of page

什麼是尿酸以及如何管理高尿酸血症

提起「結晶」這個詞,會讓人聯想到漂亮的自然奇觀,像是水晶、雪花等等。 但在人體中,卻有一種結晶會令人痛苦不堪,那就是尿酸結晶體。

今日同大家介紹尿酸。

尿酸是人體中嘌呤的末端代謝產物,80%來自於體內代謝,20%則源自飲食攝入。肝臟代謝嘌呤產生尿酸,而腎臟則負責將尿酸排出體外。有些人會因為飲食或體內代謝問題而導致尿酸的積聚,可能會導致高尿酸血症、痛風關節炎、尿酸性腎病和尿路結石等臨床症狀。


但尿酸對人體不是一無是處的,它最重要的功能,亦都是現化人最喜歡的功能 - 抗氧化。尿酸是所有血液抗氧化劑中,濃度最高的,它貢獻人類血清中總抗氧化能力的一半,所以尿酸的存在是有必要的,出現問題都只是因為濃度太高。


高尿酸容易導致痛風。當尿酸過多時,會形成結晶,沉積在關節和周圍組織中,造成痛風發作。痛風發作通常在晚上或清晨開始,症狀包括激烈的關節疼痛、腫脹、發熱和發紅,尤其是在足部的大拇指關節最為常見。除了腳趾關節,還可能影響到其他關節,例如膝蓋、手指和手腕。在一些情況下,也可能會影響到腎臟和其他器官。


尿酸過高的原因


簡單來說就是兩個原因,尿酸生成增加和尿酸排出減少。


以下可能是尿酸增加的原因:

  • 飲食方面:高嘌呤食物,如海鮮、動物內臟、肉湯和啤酒等,嘌呤含量高,長期食用可能增加身體負擔。

  • 壓力和過勞:過大的壓力或過勞會降低身體的代謝速度,導致尿酸在身體內積聚。

  • 高糖飲料:代謝飲料中的糖分需要大量的細胞能量,因此容易導致尿酸累積。

  • 劇烈運動:過度運動或突然減重會導致肌肉和脂肪的分解,進而產生肌酸酐和尿酸。

以下可能是尿酸排出減少的原因:

  • 飲食方面:高脂肪飲食和酸性食物,如油炸食品和碳酸飲料,會妨礙尿酸的排泄。過度攝取海鮮、肉類和加工食品容易導致尿液變酸,使尿酸不易溶解於尿液中,進而造成排泄困難。

  • 肥胖:脂肪細胞會分泌一種能促進生成尿酸的,導致尿酸增加。

  • 飲酒:會刺激肝臟增加尿酸生成,亦都會干擾尿酸的排出。

  • 腎功能減退:因為尿酸需要通過腎臟排出,高尿酸會損害腎臟:而腎臟功能不良也會降低代謝能力,進而導致尿酸升高,形成惡性循環。

改善高尿酸問題

管理高尿酸血症的方法主要包括以下幾點:

  1. 飲食控制:盡量避免食用高嘌呤食物,例如內臟、魚子醬、蝦子、螃蟹、肉類等等。多攝取富含維生素C的水果和蔬菜,可以幫助降低尿酸水平。

  2. 運動:多運動可以幫助身體代謝排出多餘的尿酸,同時也能維持健康的體重和身體狀態。

  3. 減少酒精攝取:酒精會阻礙身體代謝排出尿酸,建議盡量減少或避免酒精的攝取。

除了以上方法,保持良好的生活習慣也能夠幫助管理高尿酸血症。例如減少壓力、戒菸等等,這些習慣對於維持身體健康和降低高尿酸血症風險都有很好的效果。


總結來說,尿酸是一種常見的代謝產物,在人體代謝過程中扮演著重要的角色。然而,高尿酸血症可能會導致各種健康問題,因此建議盡量控制飲食,避免攝取高嘌呤的食物,多運動,減少酒精攝取,保持健康的生活習慣和身體狀態,以降低高尿酸血症的風險。


你可能有興趣:

最新文章

查看全部

Comments


bottom of page