秋冬天的腳步悄然而至，隨著氣溫驟降，空氣中的濕度減少，許多人開始受到鼻敏感的困擾。鼻子不時癢癢的，還伴隨著永無止境的打噴嚏與流鼻水，這些症狀彷彿成了秋冬季節的「老朋友」。然而，這並非無法應對，只要了解其成因並採取相應的措施，我們就可以輕鬆度過秋冬天，不再鼻涕不止。
為什麼秋冬天容易引發鼻敏感？
秋冬天有兩個特點，第一是乾燥，第二是一日內的溫度會有快速和明顯的變化。這兩點都會對刺激鼻竇，造成各種鼻敏感症狀：
乾燥的空氣：秋冬季節，尤其是當天氣較乾燥且濕度較低時，鼻腔內的黏膜會受到刺激，導致分泌物增加，進而引發鼻敏感症狀，如流鼻水和鼻塞。
溫度劇變：氣溫的快速變化，例如從20多度驟降至10多度，會刺激鼻腔組織，加重過敏反應。冷空氣進入鼻腔時，會使下鼻甲和鼻黏膜發生冷脹熱縮的反應，這種狀態會引起鼻塞和其他過敏症狀。
另外，很多過敏原都會在這段期間增加，所以亦都會增加出現鼻敏感的風險。常見的過敏原如塵螨、霉菌孢子、寵物毛屑以及花粉，在秋冬季節，由於室內活動增多、通風減少，這些過敏原容易在密閉空間內積聚，進一步刺激鼻腔，導致過敏反應。
如何預防和緩解秋冬天的鼻敏感？
保持室內空氣清新
定期通風是關鍵，即使寒冷的天氣，也應該每天讓室內換換氣。選擇早上或中午氣溫較高的時段短暫開窗，讓新鮮空氣進入，減少過敏原的積聚。
使用空氣淨化器，過濾掉空氣中的過敏原，特別是塵螨和花粉等微粒。
保持鼻腔濕潤
可以使用生理鹽水噴霧，幫助清潔鼻腔，保持鼻腔濕潤，減少過敏反應的發生。
記得多喝水，保持體內水分充足，這同樣能夠有效預防鼻腔乾燥。
避免過度接觸冷空氣
外出時，尤其在寒風中，最好戴上口罩或圍巾，保護鼻腔免受冷空氣的直接刺激。
進入溫暖的室內後，可以稍微用溫水清洗鼻腔，帶走冷空氣帶來的刺激。
定期清潔床具
秋冬季節，塵螨喜歡躲在溫暖的床具中，因此定期更換和清洗床單、被套，並將被褥拿到陽光下曝曬，能有效減少塵螨的數量。
選擇專門防塵螨的枕頭套和床墊套，進一步降低過敏的風險。
增強免疫力
平時可以適量進行戶外運動，增強免疫系統的抵抗力。即使在冷天，也可以選擇晨跑或散步，幫助身體適應氣溫變化，減少鼻敏感的發生。
注意飲食，補充維生素C和D，有助於提升免疫防禦能力，讓你更好地抵抗外界過敏原。
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結語
鼻敏感雖然在秋冬天容易發作，但只要注意日常生活中的細節，這些不適感是完全可以減少的。從保持室內空氣清新，到避免過度接觸冷空氣，再到增強免疫力，這些預防措施能讓你在這個季節裡，依然能夠暢快地呼吸，不再為敏感所困擾。
這個秋冬，讓鼻敏感成為過去式！
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