作為一個都市人，相信唔多唔少都有疲勞的問題。
有時就算睡眠時間足夠，起身之後都係會唔夠精神。
今日就同大家講解一下疲勞這個問題同有什麼改善的方法。
1. 什麼是疲勞
疲勞是一種常見的情況，是因為透支所出現的正常反應，不是休息不足，就是勞動得太多。一般情況下能透過適當休息恢復。但有些情況下，就算休息時間足夠，都可能出現疲勞的情況，這就可能和營養不足或器官功能減輕有關。
2. 疲勞的成因
疲勞的成因有很多種， 但大致可分為以下三類：
生理因素：是指因疾病所引起的疲倦，無論是輕微的還是嚴重的疾病，例如貧血或者是腎衰竭，都有可能產生疲勞情況。
心理因素：是指因情緒波動而出現疲勞，例如是焦慮或壓力大。因為情緒波動影響睡眠質量，導致失眠或早醒。睡眠質素下降，自然會影響日間的精神。
生活習慣：人的大部分的身體問題都是由生活習慣所引發，例如飲食不均衡，缺乏運動等，疲勞也不例外。習慣食夜宵和夜訓等都容易導致疲勞的累積。
3. 疲勞的建議
如果出現疲勞的情況，可以留意以下建議：
保證有足夠休息時間： 休息是 恢復疲勞的唯一方法，所以有足夠的休息時間是十分重要的。成年人每日大約需要七至八小時睡眠時間， 如果能夠午睡30分鐘就更加好 。
每天運動： 有些人會覺得我已經很疲勞，為什麼還要做運動？ 但有機會疲勞就是因為缺乏運動所造成。運動能活動身體肌肉，促進血液循環， 加速帶走身體代謝廢物，改善精神狀況。另外亦有助減壓， 改善睡眠質素。
健康身活習慣：現代人生活壓力大，節奏急促，所以很多人為了工作或娛樂都會寧願 犧牲睡眠時間， 但這樣長期下來會累積疲勞。
均衡飲食：這是老生常談但亦容易被人忽略。 一來，現代食物很多都是速成的，所以營養價值會較以前的少。 二來，一般常見的食物未必是你需要的， 人選擇食物通常都是因為口味或者價格， 而不是選擇自己身體需要。長期會造成營養缺失， 例如 維他命B雜、 鈣和鎂等， 從而引致疲倦。
多飲水： 現代人經常為各種原因而選擇不飲水，但其實身體很多化學作用都需要水的參與，如果缺乏水的話，會出現很多代謝問題， 所以每天至少要飲1.5公升左右的水。
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