2020年香港中文大學做的調查發現，平均每十名市民中就有約7名有失眠問題。
當中四成失眠原因為工作或學業壓力，其次是受健康問題及家庭問題所影響。
現在2022年情況比當年應該更嚴峻，人數只多不少。
一起來了解什麼是失眠吧。
1. 什麼是失眠？
在了解失眠之前，先要知道什麼是睡眠。睡眠是身體一種休息的方法，目的是為恢復精力。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並補充精神和體力。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。對於成年人，一般來說，一天7~9個小時是健康的睡眠時長。當長期出現睡眠障礙的時候，就可能是患有失眠。
失眠最簡單理解就是不能入睡，但其實醫學上失眠可以分為四種：
入睡困難：難以進入睡眠狀態，需要長時間才能入睡
淺睡：睡覺時多夢或易醒
早醒：睡眠時間短，會提早起床，而且難以再入睡
睡不飽：即使睡了八到九小時，起床時亦會覺得沒有精神
如果以上情況每週出現超過3次或以上，並導致生活及情緒受到影響，持續超過3個月，便構成臨床上的「失眠症」。
2. 失眠的症狀
失眠會造成睡眠不足，睡眠不足會出現以下的症狀：
白天疲倦、很快想睡
憂鬱，焦慮或煩躁
出現注意力不集中、無法專注與記憶變差
頭痛或緊張
胃腸不適
增加心血管疾病風險
免疫下降等等
以上只是比較常見的情況，還有很多可能會出現的毛病，所以睡眠質素是很重要的。
3. 失眠的成因
很多情況都會導致失眠，以下簡列常見的原因：
睡前玩手機：手機屏幕發出的藍光會干擾人的睡眠荷爾蒙分泌，從而導致失眠。
壓力：生活壓力大的話會令到情緒和神經不能放鬆，令人難以入睡。
攝入咖啡因：在午後飲用咖啡，茶等含有咖啡因的飲料，亦都有機會影響睡眠質素。
睡前吃太飽：這會使人躺下時感到不舒服，也可能產生胃酸倒流、胃灼熱等問題。
藥物：一些藥物會造成失眠，如抗憂鬱藥、腎上腺皮質激素、高血壓藥物等等
4. 失眠藥物處理方法
以下都是醫生處方降血壓藥物，必須經過醫生診斷後配藥，千萬不要擅自服用 ! ：
使蒂諾斯：一種能有效幫助入睡的藥物，但高劑量長間服用有機會增加失憶風險。
右佐匹克隆片：用於治療失眠，主要不良反應為口苦、頭暈、瞌睡、乏力、噁心和嘔吐等
扎來普隆：適用於入眠困難的失眠症的短期治療，臨床研究結果顯示扎來普隆能縮短入睡時間，可能會出現較輕的頭痛、嗜睡、眩暈、口乾等副作用。
柔速瑞：用於治療入睡困難型失眠。可能出現的副作用包括嗜睡、頭暈、疲倦、頭痛、過敏等。
5. 改善失眠
服用藥物只能是最後的選擇，在這之前可以嘗試以下方法改善睡眠：
曬太陽：每天至少曬30分鐘太陽，可以調整生理時鐘。
睡前不要玩電話：睡前30分鐘不要玩手機，可以看書或伸展。
培養運動的習慣：適量的運動可以改善睡眠質素。
睡前避免飲食：避免在睡覺前吃大餐和飲料，亦都要避免或限制咖啡因和酒精。
睡前泡腳：睡覺前用熱水泡腳能改善血氣循環，幫助入睡，對容易手腳冰冷的人特別有效。
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