相信只要生活在香港的人，都對壓力這個字都不會感到陌生。
不論是工作，家庭，人際關係，在人生的方方面面都可能要面對壓力。
但是壓力其實是什麼一個回事？又該如何處理？
1.什麼是壓力
很多人視壓力為洪水猛獸，避之不及，但其實壓力正正是幫助我們去面對洪水猛獸。
可以想像一下，在你面對前有一隻饑餓的老虎，你看見牠正在流口水，準備享受晚餐，這個時候你會有什麼反應？你會立即逃走還是和老虎決一死戰？不論是哪一種選擇都好，你的身體已經率先拖取行動。
當你看見老虎那一刻，身體感到受威脅，大腦就會刺激腎上腺分泌皮質醇，因此誘發各種身體和心理的反應來應對面前的情況。例如增加血液中的葡萄糖，令我們有更多能量去使用；血壓亦都會上升，讓更多的血液流向四肢；呼吸亦都會加快，吸入更多的氧氣。總的來說就是提升了肌肉的能力，但同時，一些不必要的器官功能會被抑壓，例如是免疫系統和消化系統，直到危機解除。
雖然在現代社會中遇上猛獸的機會已經大大降低，但是這一套用來面對威脅的系統仍然存在，甚至還變本加厲，把更多事件視為威脅。不論是上台演講、升學面試、親戚聚會、父母生病等等，都有機會激活這一套系統，使我們長期處於緊張狀態，也可以去說是處於壓力狀態。久而久之，這一套本來是用來幫助我們的工具就變成身體問題的來源。
2.壓力的影響
上面提到人體在處於壓力狀態的時候， 一些所謂"不重要"器官功能會受到抑壓。 短時間的抑壓不會對身體產生太大影響， 但如果長期不能解除壓力狀態， 就會開始影響身體功能。比如是消化系統，長期壓力大的人通常都有腸胃不適，食欲不振，胃酸倒流等情況，這就是消化系統被長期抑壓的後果。 另外亦都會出現以下情況：
身體方面
頭痛
肩頸膊痛
失眠
疲勞等等
心理方面
精神難以集中
記性差
容易煩躁
情緒低落等等
而且，長期處於壓力狀態亦都會增加患上各種慢性疾病的風險。
心臟病
中風
精神疾病
免疫失調
糖尿病
高血脂症
既然壓力對我們的影響有這麼大，又應該如何處理呢？
3.處理壓力的方法
可以嘗試用以下方法處理壓力：
每天運動三十分鐘： 適量的運動能刺激腦啡肽的生成，產生快樂的感覺，有助對抗緊張情緒。
進行社交活動：面臨重壓時，可以跟信任的人傾訴，把所面臨的問題說出來就已經有幫舒緩壓力，不要悶在心裡。
時間管理： 做好時間規劃， 令你能夠更從容面對事情。
足夠的休息： 疲勞、睡眠不足都會令到情緒低落，充足的休息能有助情緒健康。
改變想法： 有時候壓力是來自於對於事情的看法，所以可以嘗試換另外一個角度去看，可能會有新的發現。
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