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常見的缺氧症狀有這些

什麼是缺氧?不夠空氣?不夠氧氣?呼吸不到?

一般我們常講的缺氧是指血含氧量減少,那到底是什麼?

什麼是血含氧量?什麼時候會發生血含氧量減少?血含氧量減少時身體會作出什麼反應?

新冠疫情之後,很多人都因此認識血含氧量。

但其實除了中新冠肺炎之外,還有很多原因會導致血含氧減少,出現缺氧症狀。

今日就同大家講解一下缺氧這回事。

缺氧,顧名思義就是身體血液氧氣含量減少, 所以亦都可以稱為低血氧症。 通常都是因為心肺功能出現問題所致, 例如患上新冠肺炎或者其他肺部疾病, 導致肺部功能下降。 但除此之外, 不良的生活習慣亦都可能導致身體出現缺氧的情況, 比如說, 過大的壓力會導致交感神經亢奮,肌肉緊繃造成耗氧量增加; 習慣性駝背壓縮肺部空間,導致呼吸量減少。


另外在新冠肺炎期間,亦都出現一種叫做「隱形缺氧」的情況, 有些確診者不會出現任何症狀或者不適, 但可能在突然之間健康狀況急速惡化, 這種情況又稱作「快樂缺氧」。


如果有一日你突然在行路或者上樓梯時發現自己比之前容易喘氣, 就要留意血氧情況。平日亦都可以使用血氧機去監測血氧情況。


缺氧的症狀


其實缺氧的情況十分常見,亦都會發生在年輕人身上。缺氧通常影響心肺和大腦功能,症狀包括:

  • 呼吸系統::呼吸急促、呼吸困難、哮喘

  • 心臟循環:心跳加快、胸痛胸悶

  • 腦部及精神問題:頭痛、暈眩、精神不集中、決策能力受損等。

當發現自己近日開始出現以上問題的時候,就要關注了。

可能你已經出現缺氧的情況。


改善缺氧


如果真的出現缺氧問題, 又應該如何處理呢? 可以嘗試以下方法:


戒菸: 如果你本身有吸煙的習慣,就必須要先戒除,因為吸煙會對肺部產生嚴重損傷。 亦都要避免吸入二手煙,因為危害更加嚴重。

適量運動:保持適當的運動能提升身體機能,亦都有助改善心肺功能。

保持空氣流通: 在室內的時候打開窗戶,保持通風,確保空氣流動。

調整睡姿:不要趴着睡覺,可以嘗試側臥,相比起仰臥更有助氣管暢通。


另外日常之中亦都可以嘗試以下練習:


事先準備一支吸管, 用最普通常見的就可以。先用鼻子深吸一口氣,接着用嘴巴含住吸管,從吸管吐氣。之後重複從吸管吐氣和吸氣,多做幾次之後,血含氧量就會上升。


就算手頭上沒有吸管,亦都可以把嘴都成圓形, 亦都可以達至有相同效果。這個動作的原理是把肺部的舊空氣吐更乾淨,增加肺部換氣,因此提升血含氧量。


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